HIIT间隔锻炼_HIIT间隔锻炼 3.10 安卓版

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功能说明

　　你有没有想过，燃烧体内的脂肪，让完美腹肌?

　　尝试间隔的锻炼燃烧腹部脂肪，然后Caynax有氧韦德六(A6W)的应用程序形成完美的6折。高强度间歇训练(HIIT)，也称为高的强度间歇的练习(HIIE)或冲刺间歇训练，间歇训练是一种增强型的形式，运动不太激烈的恢复时间短剧烈的无氧运动交替时期的战略。

　　HIIT是一种心血管系统的锻炼。通常的HIIT会议可能有所不同从9-20分钟。这些短期的，激烈的训练提高运动能力和条件，改善糖代谢，并提高了脂肪的燃烧。 HIIT会议由热身运动时期，其次是六到十重复高强度的锻炼，中等强度的运动分开，结束一段时间的降温锻炼。高强度的运动应该在接近最大强度。的介质的运动应该是约50%的强度。的重复的数目和每个长度取决于演习。我们的目标是做至少6个周期，整个HIIT会议上至少15分钟，不超过20。有没有具体的计算公式，HIIT训练。根据你的水平心血管疾病的发展，中等强度可以缓慢行走。原来的协议以2:1的比例恢复期间的工作，例如，努力冲刺30-40秒15-20秒交替进行慢跑或散步。 HIIT被认为是一个很好的方式，最大限度地锻炼上的时间是有限的。因为这种类型的运动强度的锻炼，不适合每个人。

　　您应该咨询：

　　保健医生，以确定是否能够进行这样的练习

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